Selain itu, kurang tidur juga dapat menyebabkan hormon grelin meningkat, yang dapat meningkatkan nafsu makan. Namun, puasa kadang-kadang membuatnya sulit untuk tidur dengan baik.
Anda tidak perlu khawatir karena Anda dapat mencoba beberapa saran berikut untuk mendapatkan tidur yang cukup saat puasa. Mencanakan rutinitas tidur untuk mendapatkan kualitas yang lebih baik, tidur siang selama 20 menit guna mendapatkan energi dan fokus, kurangi makanan berlemak atau manis sesaat sebelum tidur, hindari minuman berkafein beberapa jam sebelum tidur, tidak memakai ponsel, laptop, atau menonton TV menjelang tidur, tidur di tempat yang tenang dan gelap.
Pada dasarnya, menurunkan berat badan saat puasa sangatlah mudah asalkan Anda memperhatikan apa yang Anda makan dan mampu mengatur pola hidup sehat Anda. (*)
*Penulis : Putri Wulandari, mahasiswi Pendidikan Bahasa dan Sastra Indonesia, Fakultas Bahasa dan Sastra, Universitas Negeri Makassar
