Selain itu, pisang juga bersifat basa sehingga dapat menetralisir asam lambung yang berlebih.
Sementara itu, jahe juga menjadi pilihan alami yang dapat membantu mengurangi rasa mual.
“Jahe terbukti memiliki efek antiemetik yang dapat membantu meredakan rasa mual, cukup dibuat sebagai wedang atau dicampur dalam makanan,” tambahnya.
Dokter Spesialis Penyakit Dalam RS Siloam Makassar, dr. Djunaidy Ruray, Sp.PD,L mengatakan untuk penderita kembung akibat intoleransi laktosa, ia menyarankan untuk menghindari produk olahan susu dan menggantinya dengan alternatif susu nabati seperti susu almond atau susu kedelai.
Selain itu, perhatikan pula asupan serat. Serat dari buah dan sayur memang penting, namun hindari konsumsi berlebihan dalam waktu singkat agar tidak memperparah kembung.
Mengatur porsi makan juga menjadi bagian penting dari manajemen keluhan mual dan kembung.
“Lebih baik makan dalam porsi kecil tapi sering, daripada sekali makan dalam jumlah besar. Ini akan mengurangi beban lambung,” katanya.
Ia juga mengingatkan pentingnya minum air putih secara teratur dan cukup, serta menghindari minuman berkafein, bersoda, dan beralkohol. (wis/lin)
