FAJAR, MAKASSAR– Gaya hidup modern yang minim istirahat dan terlalu lama menatap layar gadget juga menjadi pemicu meningkatnya kasus mata kering.
“Untuk mencegah kondisi tersebut, pentingnya menjaga pola makan yang sehat,” ujar Dokter Spesialis Mata di RS Hermina Makassar, dr. Siti Fitriani, SPM.
Ia menjelaskan beberapa jenis makanan yang direkomendasikan untuk menjaga kelembapan dan kesehatan mata antara lain ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden yang kaya akan omega-3.
“Asam lemak ini berperan penting dalam menjaga kualitas lapisan air mata. Selain ikan, konsumsi sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam dan brokoli yang mengandung lutein dan zeaxanthin juga disarankan,” ucapnya.
Kedua zat antioksidan ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Wortel, yang dikenal tinggi vitamin A, juga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan permukaan mata.
Dr. Siti juga menyarankan agar masyarakat memperbanyak konsumsi buah-buahan seperti jeruk dan kiwi yang mengandung vitamin C, serta kacang-kacangan dan biji-bijian yang kaya vitamin E dan zinc.
“Kombinasi nutrisi ini membantu regenerasi sel-sel mata dan menjaga keseimbangan lapisan air mata,” tambahnya.
Dokter Mata di Klinik Mata Orbita, dr A. M Ichsan SpM (K) mengatakan selain memperhatikan asupan makanan, gaya hidup sehat juga menjadi kunci.
“Gunakan tetes mata buatan jika memang dibutuhkan, tapi jangan bergantung. Yang terpenting adalah perbaiki gaya hidup dan cukupi kebutuhan nutrisi,” ujarnya.
Ia juga menyarankan untuk rutin memeriksakan mata, terutama bagi mereka yang sering bekerja di depan komputer. Dengan kombinasi pola makan bergizi, pengelolaan waktu penggunaan gadget, serta kebiasaan baik lainnya, masyarakat dapat terhindar dari gangguan mata kering yang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
