Dokter Konsultan Spine Tulang Belakang RS Wahidin Sudirohusodo, dr Jainal Arifin, M.Kes, Sp.OT (K) Spine mengatakan tidak semua olahraga cocok untuk semua kondisi tulang belakang.
“Jika seseorang memiliki riwayat nyeri punggung bawah kronis, hernia nukleus pulposus (HNP), atau gangguan skoliosis, sebaiknya berkonsultasi dulu dengan dokter sebelum memilih jenis olahraga,” ujarnya.
Ia menekankan bahwa gaya hidup sedenter atau banyak duduk dan kurang gerak adalah salah satu pemicu utama gangguan pada tulang belakang, terutama pada usia produktif.
“Kita sekarang banyak bekerja di depan laptop, duduk berjam-jam tanpa istirahat. Ini sangat membebani tulang belakang,” ucapnya.
Untuk mengimbangi aktivitas harian tersebut, ia menyarankan melakukan gerakan peregangan ringan setiap 1-2 jam sekali saat bekerja.
“Bangun dari duduk, regangkan tubuh, lakukan putaran leher atau punggung ringan. Itu sangat membantu,” tambahnya.(wis/lin)
